3 semanas de gravidez

Mudanças no corpo

O período não apareceu na data prevista. No início, certamente não dá importância, mas… e se...? Decide fazer um teste de gravidez e dá positivo. Felicidades! Está prestes a iniciar uma maravilhosa aventura, uma das melhores da sua vida. Ainda não se vê nada, como é evidente, mas não tardará muito a mudar. Não se esqueça de que só tem três semanas de gravidez.

O que comer e o que não comer

Nunca foi tão importante como agora que cuide de si e da sua alimentação. A pergunta número um que se coloca é: “O que posso e não posso comer?” E logo outra questão: “Tenho de comer por dois?” Não, as mamãs grávidas não têm de “comer por dois”, no sentido de comer o dobro do habitual. Mas é necessário optar por alimentos de alta qualidade, que contenham todos os nutrientes importantes. O ácido fólico, existente nas verduras de folha verde, é importantíssimo para o desenvolvimento do feto, assim como o zinco, presente no grão integral. Basicamente, o que é bom para o seu bebé é, quase de certeza, bom para si também.

Conselhos para grávidas

Durante a gravidez, devem evitar-se alguns alimentos. Devido ao elevado teor em toxinas, o marisco cru pode implicar risco para o feto. Encare como um adeus temporário as amêijoas, as ostras cruas, o sushi e o sashimi, e até o salmão. A carne pouco passada, as aves, e os ovos crus ou pouco cozidos, podem conter bactérias que poderão ser prejudiciais para o desenvolvimento do bebé. Também deve lavar muito bem as verduras e evite maionese ou saladas temperadas com qualquer molho, assim como condimentos com ovos crus.