4 semanas de gravidez

Mudanças no corpo

Passaram-se seis semanas desde o último período. Agora está na quarta semana de gravidez e as mudanças no seu corpo são mais visíveis. Um maravilhoso montículo já se converteu num ponto e a célula original dividiu-se centenas de vezes. Desloca-se da trompa de Falópio para o útero. Depois de encontrar um lugar cómodo, irá aí criar a sua toca e implantar-se. Nesse momento liberta-se uma grande quantidade de hormonas. São essenciais para o seu bebé, já que asseguram que tem tudo o que é preciso para crescer. Essas hormonas impedirão que o período apareça de novo enquanto estiver grávida, além de que intervirão na formação da placenta. Para que serve a placenta? Fornece oxigénio e nutrientes ao bebé e é uma proteção contra muitos germes e contaminantes. Mas não é tudo. Se ainda não deixou de fumar, agora é a altura! (E isto também para os papás!)

O que comer e o que não comer

Toda a gente afirma que “tem de se comer de forma saudável” durante a gravidez mas, por vezes, tal pode parecer um verdadeiro desafio e uma exigência nada fácil. A regra de ouro é fazer finca-pé na qualidade. Irá ajudá-la a adotar bons hábitos desde as fases iniciais da gravidez. Centre-se também em dedicar um cuidado especial à preparação da comida para evitar qualquer risco de intoxicação, tanto para si como para o bebé. Quando chegar a altura de saber o que comer e o que não comer, recomendamos que cozinhe bem a carne: estão proibidos os bifes tártaros e as carnes mal passadas! Lave bem as mãos depois de tratar do jardim ou de alimentar os animais de estimação, antes de cozinhar e certifique-se de que também lava bem frutas e verduras. Se tiver tempo para limpar o frigorífico com frequência, usando água, sabão e lixívia, não hesite. Evite comer restos, já que costumam ser campo de cultura para as bactérias. Com um pouco de cuidado, pode fazer muito pela sua saúde e pela do bebé!

Conselhos para grávidas

Um dos conselhos mais habituais para as grávidas de quatro semanas é a toma de suplementos vitamínicos e minerais durante a gravidez. Mas é uma boa ideia? A comunidade médica tende para o consenso e afirma que, com uma dieta equilibrada, de um modo geral já se suprem as necessidades vitamínicas e minerais. Contudo, a realidade é que as mulheres acabam por seguir uma dieta pouco equilibrada. Uma mulher grávida tende a precisar de um consumo mais elevado de ferro, cálcio, vitamina D e ácido fólico. A ingestão de suplementos vitamínicos pode ajudar a suprir algumas carências. Como qualquer outro medicamento, é necessário consultar o médico antes de tomar qualquer suplemento dietético durante a gravidez. Ele poderá receitar o suplemento mais adequado para a gravidez. Atenção: não brinque aos farmacêuticos! Uma dose com falta de determinados nutrientes (vitamina A, vitamina D, selénio, flúor) pode ser prejudicial para o seu bebé! Por outro lado, já foi ao ginecologista, certo? O lógico é realizar uma primeira consulta antes do final do terceiro mês. O médico pedirá uma análise ao sangue durante a fase inicial da gravidez e programará a primeira ecografia para por volta da semana 12.