35 semanas de gravidez

Desenvolvimento do feto

Já vai nas 35 semanas de gravidez e os pulmões do seu bebé já estão prontos, e não apenas para o primeiro choro depois de nascer! A substância que cobre a superfície interna das extremidades dos seus alvéolos brônquicos está presente em quantidades suficientes para assegurar a sua flexibilidade e prevenir o seu colapso. As trocas entre si e a sua placenta continuam. É isso que mantém o volume de líquido amniótico, contido no chamado saco amniótico. Quando o bebé estiver prestes a chegar ao mundo, este rompe-se (o “rebentar das águas”). É o sinal de que deve ir para o hospital.

Mudanças no corpo

De um dia para outro, respira melhor e a digestão melhorou. O que se está a passar? Muito simples: o seu bebé está a fazer o que tem de fazer, tendo colocado a cabeça para baixo na sua bacia. É possível que talvez tenha notado uma ligeira dor no abdómen, são contrações que pressionam o seu útero para baixo, para dar aos pulmões e ao estômago um pouco mais de espaço. Nas últimas semanas da gravidez, terá sem dúvida a sensação de que o seu corpo começa a preparar-se para o nascimento do seu filho.

O que comer e o que não comer

Existe um motivo pelo qual os ómega 3 são chamados “ácidos gordos essenciais” e é muito óbvio: são essenciais. O nosso corpo não pode sintetizá-los. Participam na estrutura das membranas celulares e, em particular, do cérebro. Atuam na regulação do fluxo de informações entre as células, especialmente as neuronais, e são imprescindíveis para uma função imunitária normal. Todos os ómega 3 que come passam para o corpo do seu bebé através da circulação fetoplacentária. Encontra estes ácidos gordos “mágicos” nos azeites de linhaça e colza, as nozes e o azeite de noz, o gérmen de trigo e os peixes gordos como o salmão, a sardinha, o alabote e a cavala. Lembre-se deles quando temperar a sua salada e coma algumas porções de peixe gordo todas as semanas (mas escolha peixes pequenos, como sardinhas, cavalas e arenques, para evitar o risco de contaminação de mercúrio).

Conselhos para grávidas

À medida que a gravidez prossegue, algumas mulheres perguntam-se se serão capazes de dar de mamar. Saiba que amamentar um bebé é a coisa mais natural do mundo. O seu filho já sabe exatamente o que fazer porque já praticou a sucção na barriga. E se alguma vez tiver dificuldade para conseguir que mame, existem muitas ajudas que lhe podem servir. O leite materno é o melhor que pode dar ao seu filho; é um verdadeiro milagre da natureza. A partir da segunda semana aproximadamente, os bebés começam a engordar cerca de 30 g por dia ao tomarem apenas leite materno. Além disso, o seu leite ajusta-se automaticamente as necessidades do bebé. No início da amamentação, o leite é fluído e aquoso, com o propósito de acalmar a sede do bebé. Depois torna-se mais espesso e mais rico, para saciar a sua fome. Se o seu filho desenvolver um apetite maior, o seu corpo ajusta-se ao fim de dois dias e produzirá mais leite. Incrível! Contudo, se não puder amamentar o seu bebé por motivos médicos, não tem de se preocupar. O leite em pó moderno para bebés é muito semelhante ao leite materno e pode fornecer ao bebé os nutrientes adequados.