21 semanas de gravidez

Desenvolvimento do feto

Embora não precise de usá-los nesta altura (a grávida já faz todo esse trabalho por ele), os sentidos do paladar e do olfato continuam a desenvolver-se durante a 21.ª semana de gravidez. São ligeiramente estimulados com o líquido amniótico, que transporta as moléculas aromáticas dos alimentos consumidos e o odor do ambiente ao bebé. Como tal, ao nascer, o bebé já se sentirá atraído pelo cheiro da sua pele, do seu leite, dos sabores doces (devido ao facto de o líquido amniótico ser ligeiramente doce) e até estará familiarizado mais tarde com os alimentos que consome regularmente no final da gravidez. Em pouco tempo, o cérebro do bebé estará suficientemente maduro para memorizar estas experiências sensoriais. O bebé pode começar a conhecer os seus hábitos alimentares logo no útero. Por exemplo, se gosta de comida mediterrânica com alho e especiarias.

Mudanças no corpo

Tem a impressão de que a gola das camisas está demasiado apertada? É normal que o pescoço inche durante a gravidez. Tal deve-se ao facto de a glândula tiroide inchar, tal como a barriga e os seios. Isso faz com que, por vezes, não consiga abotoar o último botão da camisa. Mas, como tantas outras coisas na gravidez, tal também varia de mulher para mulher e desaparecerá num futuro não muito distante. Mais precisamente, dentro de 18 semanas!

O que comer e o que não comer

O seu bem-estar pode implicar alguns ajustes nos alimentos que come. Sente as pernas um pouco pesadas? Se for verão ou se estiver muito calor em casa ou no trabalho, é possível que sofra de má circulação sanguínea. Comece por beber muita água (entre 1,5 a dois litros por dia). Tente dar um passeio de meia hora todos os dias, com calçado com um pequeno salto para manter o tónus muscular das pernas. Experimente também dormir com as pernas elevadas e sobre o lado esquerdo para aliviar a pressão do bebé, que comprime os vasos sanguíneos maiores. Durante o duche, pode ainda tentar passar um jato de água fria na parte posterior das pernas, desde o tornozelo até ao joelho. Não é muito agradável mas é extremamente eficaz!

Conselhos para grávidas

Tem tido más digestões ultimamente? Esse é um efeito secundário desagradável e bastante comum da gravidez, causado pelas mudanças hormonais que relaxam a abertura da parte superior do estômago. Isso faz com que seja mais fácil do que o habitual que os ácidos estomacais entrem no esófago e causem a sensação incómoda que tem sentido. Quanto maior for o bebé, mais pressionará o estômago e mais se notará o efeito. Um conselho: é frequente que algumas mudanças nos hábitos alimentares possam ser úteis. Por exemplo, comer cinco refeições ligeiras por dia ao invés de três grandes refeições e mastigar bem. Outro truque: se sofre de indigestão á noite, eleve a cabeça para que os ácidos não consigam subir tão facilmente.