Exercícios pós-parto
Quando se acaba de dar dar à luz, a principal preocupação é o bebé; no entanto, recuperar a silhueta é também uma preocupação de muitas mães. Esta tarefa parece difícil depois do parto, pois o cuidado do bebé requer todas as atenções. Vista-se com roupas confortáveis e siga estes exercícios pós-parto!
Aconselhamos que realize alguns exercícios pós-parto com o seu bebé, mas sempre considerando as seguintes recomendações:
- É recomendável começar os exercícios a partir do terceiro mês do bebé, quando já é capaz de erguer por si só a sua cabecinha.
- Pode aproveitar os momentos de brincadeira do bebé para praticar ginástica juntos.
- Ao realizarem os exercícios, segure bem no bebé. Pode utilizar uma écharpe ou uma faixa.
- É recomendável fazer pausas entre cada exercício.
- Pode aproveitar os passeios pelo jardim, com o bebé dentro do carrinho, e utilizar o carrinho como apoio. Aconselhamos que termine o passeio com alguns alongamentos.
Não hesite em praticar algum tipo de exercício no período pós-parto. É muito saudável!
Artigos relacionados
Ao som de Baby Blues!
O bebé chegou, finalmente! Depois do hospital, é só regressar a casa, mas a minha mulher está a "ir-se abaixo" e tem ataques de choro sem razão aparente.
3minutos ler
Como cuidar do peito durante a amamentação?
Amamento desde o nascimento do meu bebé e tem sido uma experiência maravilhosa! No entanto, estou preocupada que os meus seios venham a sofrer as consequências.
6minutos ler
Armazene o seu leite materno
Como armazenar o seu leite materno da maneira mais saudável para o seu bebé.
1min ler
Dicas para aumentar a produção de leite materno
1min ler
Sinto-me triste e em baixo: o que está a acontecer?
Sou uma mãe babada… mas não consigo parar de chorar! O nosso bebé é saudável, mas sinto-me triste, "fora de pé" e muito, muito culpada. O pai também está tristonho. Serei normal?
4minutos ler
Terei leite suficiente para o meu bebé?
Eu quero amamentar, mas não tenho a certeza se o meu leite será suficientemente rico e se conseguirei produzir leite em quantidade suficiente para alimentar o meu bebé.
4minutos ler
Regresso a casa com o bebé: como vou gerir tudo?
Mal consigo esperar pelo momento de levar o bebé para casa, mas tenho tantas dúvidas e perguntas; Serei uma boa mãe? Como vou conseguir gerir tudo, compras, arrumar a casa, tratar do bebé?
4minutos ler
Hoje em dia o que significa ser pai?
Responsabilidade partilhada com a mãe? Autoridade paterna ou o melhor amigo do bebé? Todos os pais pela primeira vez ficam a pensar qual será a postura a adoptar!
3minutos ler
Conselhos pós-parto
Fraldas, toalhitas, berços, meias, chuchas... Faltam poucos dias para o nascimento do bebé e o mais provável é que o "kit" completo esteja preparado há algum tempo.
2minutos ler
A minha mulher decidiu amamentar!
Ver um bebé a mamar é lindo, especialmente quando é a mãe que o alimenta; mas eu também quero contribuir, a mãe não deve fazer tudo sozinha.
3minutos ler
Como vestir o meu bebé?
Mudar a roupa do seu bebé, quando se trata de um ser tão pequeno e tão frágil, pode fazê-la sentir insegura e com medo de magoá-lo.
2minutos ler
Sou mãe solteira
Atualmente, criar um filho sozinho é algo habitual. No entanto, continua a ser uma autêntica aventura.
4minutos ler
Sinais de fome e de saciedade num bebé amamentado
Conforme a intensidade da sua fome, poderá conseguir identificar muito facilmente os sinais do seu bebé.
3minutos ler
Proteção de longo prazo
Os bebés amamentados são menos propensos a sofrer de infeções respiratórias, diabetes e obesidade infantil.
1min ler
A verdade sobre a amamentação: Quiz
Com tanta informação sobre amamentação, consegue separar os factos da ficção? Coloque os seus conhecimentos à prova com o nosso quiz rápido.
Porquê 1000 dias?
1000 dias são justamente os primeiros 3 anos de vida do bebé, desde o momento de conceção até aos 2 anos de idade.
4minutos ler
Coronavirus - As suas perguntas mais frequentes (FAQ)
Confira aqui as respostas do Dr. Mike Possner, pediatra de Nutrição Infantil da Nestlé e Diretor Médico da Zona EMENA.
12minutos ler
Como lidar com as birras
Cada dia, tenho direito a uma fúria diferente. E, depois de algumas semanas, diz que não a tudo. Já não reconheço o meu bebé. Como gerir estas fúrias?
5minutos ler
Bebé com diarreia: tudo o que deve saber
O meu bebé está com diarreia há dois dias. É normal ou devo ficar preocupada? É possível evitar a diarreia?
3minutos ler
