O desenvolvimento das capacidades de alimentação da sua criança pequena

3 razões para beber de um copo

Já sabia? O uso prolongado de biberões está associado a uma maior probabilidade de cárie dentária e excesso de peso. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças deixem de usar biberões antes dos 18 meses de idade.

Sugestão: Se ainda não ensinou a sua criança pequena a beber de um copo, está na hora de tentar, e um copo de transição vai ajudar.

• Aos 12 meses de idade, a maioria dos bebés tem as capacidades de coordenação necessárias para segurar num copo e beber a partir dele.
• A sua criança pequena está pronta para beber por um copo aberto, em vez de um copo com tampa ou bico, e pode mesmo usar um copo e uma palhinha.
• Agora que o seu bebé passou o seu primeiro aniversário, já pode beber leite de vaca integral ou leite de crescimento, por isso é uma boa ideia introduzir um copo ao mesmo tempo.

Qual leite, e quando?

Qual? Agora que o leite de vaca é uma opção para a sua criança pequena, poderá ter dúvidas sobre que leite escolher. O leite de vaca integral (gordo ou inteiro) é uma escolha apropriada para crianças desta idade. O leite de crescimento especialmente desenvolvido também pode ser uma opção. Tipos alternativos de leite não-lácteo, como soja, amêndoa, arroz e coco, podem não conter proteínas e cálcio suficientes para responder às necessidades crescentes da sua criança pequena. Também podem ser uma fonte de açúcares adicionados desnecessários, sob a forma de aromatizantes. Confirme junto do seu profissional de saúde, antes de introduzir esses tipos de leite não-lácteos.

Quando? A maioria dos profissionais de saúde recomenda a introdução do leite de vaca por volta dos 12 meses de idade. Poderá ser aconselhada a introduzir gradualmente o leite de vaca, misturando-o com o leite materno. Consulte o seu profissional de saúde, se tiver alguma dúvida.

Porquê? A gordura é um nutriente importante e necessário na dieta da sua criança pequena. O leite inteiro contém cerca de uma colher e meia de gordura por chávena, em comparação com apenas uma colher de chá por chávena, no leite com baixo teor de gordura (2%). Embora possa escolher leite com baixo teor de gordura para si, lembre-se de que a sua criança pequena precisa da gordura do leite integral para um crescimento saudável.

O que fazer e o que não fazer ao beber de um copo

Por esta altura, a sua criança pequena está a tirar partido da sua independência em desenvolvimento, ao alimentar-se com os dedos. Aprender a beber de um copo é mais uma capacidade no caminho da sua criança para se tornar uma comedora independente. Abaixo encontre algumas dicas para escolher o melhor copo de transição.

Sim aos copos pequenos, são bons para o tamanho da criança pequena. Encha-os. Isso tornará mais fácil o domínio da capacidade de beber, já que a criança não precisará de inclinar muito o copo.

Não se preocupe se a criança deixar cair ou atirar o copo depois de terminar – essa é a sua maneira de dizer que já bebeu o suficiente.

Sim seja paciente e permita que a sua criança pratique bastante. Ela vai acabar por conseguir.

Não apresse ou pressione a criança para beber mais depressa. Isso não vai ajudá-la a desenvolver a capacidade mais rapidamente.

Sim, vai haver derrames – especialmente quando a criança aprender a beber por um copo aberto. É provável que o derrame aconteça nas três fases do beber – levar o copo à boca, beber e tirar o copo da boca.

Não fique irritada se a criança molhar tudo. Faz parte da experiência de aprender. Lembre-se que é precisamente um copo de transição.

Sim aos copos de plástico fáceis de segurar.

Não deixe que a criança leve o copo por onde quer que vá.

Sim à oferta um copo de água às refeições e ao longo do dia.

Não deite a criança na cama com um copo.

Sim ao uso de copos que contenham 120-180ml, que é uma quantidade apropriada para sua idade e tamanho.

Não se preocupe se a sua criança pequena ainda não demonstra todas estas capacidades. Cada criança se desenvolve de maneira diferente.

Preste atenção à água

Até ao primeiro aniversário da sua criança pequena, o leite materno e a água eram as únicas bebidas recomendadas. Isto é porque o leite materno, juntamente com uma dieta equilibrada, fornecia toda a nutrição de que ela precisava. Agora que ela tem um ano, além do leite materno e da água, também poderá ser oferecido leite de vaca inteiro e leite especialmente desenvolvido para o crescimento.

A água é…

…hidratante Além de estar envolvida em praticamente todas as funções corporais, a água ajuda a garantir que a sua criança se mantém bem hidratada.

…livre de calorias A água não contém calorias, por isso todas as necessidades de energia da sua criança pequena podem vir de alimentos nutritivos, leite materno e leite de vaca.

…segura para os dentes Porque não contém açúcares, a água não danifica os dentes da sua criança pequena.

Alguns pais e cuidadores oferecem às crianças bebidas açucaradas ou outros refrigerantes. Estes podem ter um efeito negativo na saúde e nos dentes da sua criança pequena.

Os refrigerantes podem ser…

…altamente calóricos As bebidas açucaradas contêm uma grande dose de calorias. Beber uma grande quantidade pode significar que a sua criança pequena está a consumir mais calorias do que precisa diariamente. Isso pode levar a um ganho de peso nada saudável.

…cheios de açúcar Bebidas com gás, sumos e águas aromatizadas podem conter uma quantidade surpreendente de açúcar adicionado. A Organização Mundial de Saúde recomenda reduzir a ingestão de “açúcar livre” (que inclui açúcar em sumos de frutas e smoothies não adoçados) na dieta diária de adultos e crianças.

…prejudiciais para os dentes Os açúcares adicionados às bebidas podem causar cáries. A bactéria encontrada naturalmente na saliva do seu filho reage com os açúcares para produzir ácidos que podem danificar os dentes. Para ajudar a promover dentes e gengivas saudáveis, lembre-se de escovar os dentes da sua criança pequena duas vezes ao dia. Use um pedacinho (do tamanho de um grão de arroz) de creme dentífrico com flúor específico para crianças.

Escolhas de consumo saudável de um modelo de comportamento. Se a sua criança pequena a vê beber água com gosto, é mais provável que beba água também. O sumo não é necessário na dieta da sua criança pequena. Oferecer frutas inteiras é uma opção melhor. Se decidir oferecer sumo, siga estas sugestões:

• Escolha sumo 100% e evite “bebidas com sabor a fruta” e “bebidas à base de sumo de fruta”, que podem conter açúcar adicionado (e não muita fruta verdadeira).

• Não dê à sua criança pequena mais de 120 ml de sumo por dia.

• Inclua o sumo como parte de uma refeição ou petisco.

O seu kit essencial para as refeições em família

A preparação é fundamental, quando se trata de refeições agradáveis para toda a família. É tão importante pensar o modo como oferece a comida à sua criança pequena como é o que lhe vai oferecer. Prepare um ambiente acolhedor e estimulante, sem qualquer pressão sobre a criança para que coma. Ter estes elementos já preparados poderá ajudá-la a descontrair, dando-lhe mais à-vontade para se envolver e interagir com a sua criança, para uma refeição partilhada em família.

Cadeira alta

Mantenha a sua criança pequena bem segura, amarrada com as cintas da sua cadeira alta, bem encostada à mesa da família. Lembre-se que a criança tem uma capacidade de atenção limitada, por isso pode não conseguir ficar sentada por muito tempo. É uma boa ideia esperar até que a refeição esteja pronta (e fria o suficiente) antes de colocá-la na cadeira.

Tapete ou cobertura de piso

A sua criança pequena ainda está a aprender a alimentar-se sozinha, por isso não se surpreenda se alguma comida erra o alvo e acaba no chão. A criança também pode estar mais interessada em brincar com a comida do que em comê-la. Isso é completamente normal. Se a criança começar a atirar comida ou talheres, pode ser um sinal de que acabou. Lembre-a de que não é permitido atirar coisas. Caso continue, tire-a da cadeira e diga-lhe que pode continuar a brincar, mas não com a comida.  

Babete

Incentive a sua criança pequena a alimentar-se sozinha, mesmo que ainda não tenha dominado completamente suas capacidades com os talheres. Ela pode já conseguir pôr comida na colher, mas pode não conseguir levá-la à boca sem derramar. Proteja as roupas com um babete ou toalha, e ofereça uma combinação de petiscos e alimentos que ela pode tentar comer com a colher.

Panos ou toalhitas

As crianças descobrem novos alimentos e texturas com todos os seus sentidos. Querer tocar, espalhar e esmagar os alimentos em vez de comê-los é completamente natural. Deixe-a explorar e sujar durante a refeição. Em seguida, esteja pronta para a grande limpeza, quando a criança terminar.

Copo e/ou canudo de treino

Ofereça leite ou água num copo de transição de tamanho apropriado, com pegas fáceis de segurar. Pode experimentar um copo de treino com bico (de fluxo livre, em vez de válvula), mas aponte para o uso de um copo aberto ou até mesmo um copo com canudo associado. Isso ajudará a sua criança a aprender a beber, em vez de chupar.

Talheres para crianças pequenas

Mãos pequenas precisam de colheres pequenas, garfos e facas (não afiadas). Talheres com pegas fáceis de segurar podem facilitar o controlo.

Paciência!

A sua criança pequena está ocupada a aprender uma capacidade vitalícia, e precisa de praticar no seu próprio tempo. Ela vai provavelmente demorar mais para acabar a refeição do que o resto da família, por isso tente não a apressar. Mantenha o ambiente agradável e aproveite para conversar em família. Dessa forma, a criança estará a aprender capacidades sociais e alimentares ao mesmo tempo.

Não se esqueça da maneira como oferece comida à sua criança pequena!

Mesmo que a sua criança pequena esteja a tornar-se mais independente à mesa, o estilo de alimentação dos pais ainda é importante para a sua saúde futura. “A parentalidade indulgente ou desinteressada tem sido associada ao maior peso corporal das crianças”, explica a Profa. Lisa Fries, Especialista em Ciências Comportamentais da Nestlé Research, na Suíça. “Um estilo de alimentação responsivo está ligado a um peso e dieta alimentar mais saudáveis nas crianças. No caso das crianças pequenas, isso significa oferecer uma variedade de alimentos num ambiente acolhedor e estimulante e ter horas de refeição estruturadas, com expectativas consistentes (tais como ter as crianças a comer à mesa). Como sempre, é importante responder aos sinais de fome e saciedade da sua criança pequena.” Portanto, não se esqueça de seguir os princípios da alimentação responsiva. Consulte O que fazer e o que não fazer na alimentação responsiva e Qual é o seu estilo de alimentação? para lembretes úteis de boas práticas de alimentação para o seu rebento.