Cuide do seu bebé - mesmo antes de ficar grávida!
Se está a pensar começar uma família, então saiba o que fazer antes de engravidar mudando a sua dieta e estilo de vida para o futuro do seu bebé.
Sabia que...?
Se está a pensar começar uma família, fazer pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida, agora, pode ter um grande impacto no futuro do seu bebé por nascer.
Pode saber a importância de comer e de ganhar o peso certo durante a gravidez, mas sabia que há coisas que pode fazer pelo seu bebé mesmo antes de engravidar? Cuidar do seu futuro bebé começa com cuidar bem de si.
O primeiro passo é verificar se está com um peso saudável. Além de ter impacto na sua capacidade de ficar grávida, o seu peso pode determinar se tem uma gravidez saudável. Ter peso em excesso, ou de menos, antes de engravidar pode ter um efeito no crescimento e desenvolvimento saudáveis do seu futuro bebé.
Cerca de 40% dos casos de gravidez não são planeados. Como pode estar grávida dias ou mesmo semanas antes de o perceber, é boa ideia começar com os cuidados antes de engravidar o mais cedo possível. Suplementos de ácido fólico vão apoiar o desenvolvimento da coluna e cérebro do seu bebé, o que é crucial nos primeiros dias depois da conceção (quando pode ainda nem saber que está grávida).
Guia da mulher informada para preparar uma gravidez saudável:
• Procure atingir um peso saudável.
• Faça uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes.
• Considere tomar uma vitamina de ácido fólico, ou suplementos multivitaminas/minerais. Novos resultados sugerem que podem ter um efeito positivo na sua fertilidade. Ajudam também no desenvolvimento inicial do seu bebé, a partir do momento da conceção.
• Pare de fumar e de beber álcool. No que toca a consumir álcool, não há um limite seguro, é melhor cortar completamente.
• Limite quantidades elevadas de cafeína.
Fazer escolhas na sua alimentação e estilo de vida antes de engravidar pode promover a sua saúde em preparação para a gravidez e também influenciar a saúde, crescimento e desenvolvimento do seu futuro bebé, para toda a vida
explica o Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra e Diretor de Assuntos Médicos da Nestlé Nutrition.
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