Descubra o tempo de ecrã recomendado e como o ultrapassar pode afetar a atividade e o peso saudável das crianças pequenas.
O tempo de ecrã pode aumentar a probabilidade de a minha criança pequena ficar com excesso de peso?
Já sabia? As crianças pequenas correm o risco de perder brincadeiras e atividades importantes ao ar livre quando passam o tempo a ver televisão e diante de ecrãs luminosos.
Estudos mostraram consistentemente uma ligação entre a atividade física e o peso saudável. Algumas crianças que passam muito tempo diante de ecrãs poderão ter menor tendência para manterem a quantidade recomendada de atividades ou brincadeiras ao ar livre para a sua idade. Embora muitas vezes pareça que as crianças pequenas têm energia infinita e estão ativas a tempo inteiro, isso pode não ser sempre verdade. Um estudo recente, que mediu a atividade de crianças de dois anos, descobriu que as crianças pequenas estavam inativas a maior parte do tempo.
Tempo de ecrã dos pais
Reduzir o tempo de ecrã não é algo que se aplique apenas às crianças. Estudos revelaram que o incentivo e o apoio dos pais são cruciais para aumentar os níveis de atividade das crianças e que quanto menos os pais usarem os ecrãs, menos os filhos o farão. Portanto, tente sempre dar um bom exemplo e minimizar a quantidade de tempo que gasta diante de um ecrã, quando seu filho está por perto. Evite ter ecrãs ligados mesmo em segundo plano, pois poderão ser uma distração.
Restam poucas dúvidas de que ser fisicamente ativo em criança é importante para a saúde futura. Agora que a sua criança pequena está a tornar-se mais independente e capaz de movimentos mais complexos, é um excelente momento para brincar ao ar livre regularmente, se for possível. A criança aprenderá que ser ativo é divertido, e ficará inquieta para ir brincar, no presente e à medida que crescer.
Diretrizes de atividade
Para crianças de um a dois anos de idade, as diretrizes recomendam pelo menos 1 a 3 horas de atividade por dia. O tempo de jogo deverá incluir brincadeiras estruturadas, e não-estruturadas ou livres. A brincadeira estruturada é quando o adulto dirige a brincadeira e a criança pequena é encorajada a seguir regras simples; a brincadeira não-estruturada é quando a criança está livre para ser ativa da maneira que quiser. Reserve algum tempo para atividades com a sua criança pequena durante o dia. Não tem de acontecer tudo de uma vez. A sua criança pequena só deverá ficar inativa por mais de uma hora quando estiver a dormir.
