Descubra o poder dos snacks no intervalo das refeições
A razão por que as crianças pequenas precisam de comer entre as refeições e os melhores snacks para crianças.
Já sabia? Crianças pequenas podem obter até 25% das calorias de que precisam a partir dos petiscos.
À medida que o seu filho se torna cada vez mais ativo, irá precisar de obter dos alimentos a quantidade de energia suficiente para manter tanta atividade. No entanto, a barriga do seu filho ainda é relativamente pequena, por isso ele ainda poderá precisar de comer entre as refeições principais, para manter a ingestão de nutrientes e calorias.
Um estudo recente apurou que cerca de 40% das ocasiões de alimentação das crianças pequenas eram os petiscos, e não as refeições principais. Ao escolher a composição dos petiscos e snacks para crianças entre as refeições, ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, que fornecem vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a sua criança pequena.
Aproveitar as “mini-refeições”
Enquanto as crianças pequenas podem obter um quarto das suas calorias nos petiscos, nem todos os petiscos são escolhas saudáveis. Tente pensar nos petiscos como mini-refeições. Aborde-os da mesma forma que as refeições principais, incluindo alimentos de vários grupos alimentares e oferecendo novos alimentos, em texturas apropriadas.
As mini-refeições poderão tomar muitas formas, desde frutas ou legumes cortados em pedaços até sandes recheadas, ou sobras de massa. O principal é evitar os alimentos com alto teor de açúcar e sal, que podem ser considerados petiscos tradicionais, tais como doces e salgadinhos. Em vez destes produtos, concentre-se em oferecer opções que contenham as vitaminas e minerais de que a criança precisa na sua dieta. Esses nutrientes apoiarão o seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. Mini-refeições à base de laticínios, por exemplo, fornecem cálcio, que é essencial para o crescimento ósseo. O ferro, um nutriente crucial para o desenvolvimento do cérebro, pode ser oferecido em pequenos cubos de carne cozinhada, pães e cereais fortificados ou frutos secos.
Os petiscos saudáveis também podem ajudar a sua criança pequena a desenvolver a sua independência na alimentação. Veja a mini-refeição como mais uma oportunidade para a criança experimentar novos sabores e texturas, e estimular o seu entusiasmo por alimentos saudáveis.
