Porque tenho desejos por morangos?
Ataques de fome e desejos
Todas as mulheres grávidas podem testemunhar que já sentiram ataques de fome, praticamente irresistíveis por comer determinados alimentos. De acordo com algumas teorias, é uma forma de o organismo pedir alguns nutrientes que necessita para evitar deficiências. Assim, um desejo por carne vermelha quereria dizer um défice de ferro, e o desejo por chocolate, um défice de magnésio. Esta ideia tem graça, mas não é necessariamente verdadeira! Na verdade, os ataques são essencialmente causados pelas hormonas (outra vez!), que estão a criar o caos nos seus hábitos alimentares.
Hormonas, as minhas melhores inimigas
As hormonas são indispensáveis para assegurar o bom desenvolvimento da gravidez e das trocas entre a placenta e o feto, mas as hormonas também tendem a pregar-lhe partidas. A começar com os sentidos do olfato e do paladar, que são alterados pelo aumento da concentração de estrogénio. Resultado: de repente pode desenvolver um gosto por alimentos que detestava como pode torcer o nariz a determinados odores qua antes de engravidar eram normais. Não se preocupe que isto só costuma acontecer durante o primeiro trimestre!
No que respeita aos ataques de fome, tudo aponta para que sejam um modo de evitar as hipoglicémias, transtorno que as mulheres estão mais suscetíveis durante a gravidez. A menos que todos estes fenómenos sejam apenas um mecanismo para atrair a atenção da futura mãe, as causas dos ataques de fome e dos desejos na gravidez por determinados alimentos ainda são um mistério!
Como lidar com os meus ataques de fome e os desejos?
Ceder a alguns destes ataques de fome e comer uma fatia de tarte de morango não é proibido – muito pelo contrário! Se está a fazer uma alimentação variada e equilibrada, se não está constantemente a devorar alimentos ricos em gordura e açucarados, se o seu aumento de peso se mantém normal e se não está sempre a petiscar, não há problema em ceder ao desejo vez em quando.
Para combater os ataques de fome e os desejos, a melhor solução é mesmo comer 3 refeições principais equilibradas e acrescentar uma ou duas pequenas refeições: às 11h da manhã e/ou às 4h da tarde. Deve preferir cereais integrais, pão integral, leguminosas, etc. que libertam a energia de forma gradual dando uma maior saciedade durante um maior período de tempo.
E, acima de tudo, não se prive de todos os desejos. Pode ceder à tentação e apreciar alguns pequenos prazeres... Dentro dos limites do razoável!
