Como lidar com o Verão e Calor: Grávidas e Bebés

Gravidez durante o verão

É importante considerar o lado positivo: estar grávida durante o verão oferece a oportunidade de passar as últimas semanas de gestação acompanhada do parceiro ou da família, já que coincide (ou pode ser planeado) com as férias. Para lidar melhor com o calor na gravidez, recomendamos as seguintes medidas:

Hidratação adequada: é fundamental lembrar-se de beber água regularmente, especialmente nos dias mais quentes.

Prática de exercícios moderados: caso opte por caminhadas, realize-as durante as horas mais frescas do dia, como pela manhã cedo ou ao entardecer. Caso pratique ioga ou exercícios similares, escolha um local bem climatizado, com temperatura agradável e constante. Aproveite também para nadar, uma atividade refrescante e benéfica.

Evite refeições pesadas e opte por alimentos de fácil digestão.

Escolha roupas leves e frescas, como peças de algodão ou linho.

Tome duches de água fria ou, pelo menos, finalize os banhos com água fria para ajudar a reduzir o inchaço, especialmente nas pernas, tornozelos e pés.

Em relação ao uso do ar condicionado durante a gravidez, é importante evitar abusos e manter a temperatura moderada, uma vez que a temperatura corporal da mulher grávida tende a aumentar. Recomenda-se utilizar o ar condicionado com moderação para evitar mudanças bruscas de temperatura. É importante lembrar que, em caso de gripe, a gestante deve evitar o uso de medicamentos além do paracetamol, pois outros medicamentos não são recomendados durante a gestação.

Um momento de relaxamento, como uma massagem, não só proporcionará relaxamento, como também pode ajudar a reduzir a inflamação.

Para refrescar-se, experimente um pano humedecido na testa ou na nuca. Verá como isso proporciona alívio imediato.

Aproveite o sol com cautela. A exposição solar auxilia na síntese de vitamina D e proporciona relaxamento e bem-estar. No entanto, é recomendável evitar as horas de maior intensidade solar, quando as radiações são mais agressivas. Essas horas geralmente ocorrem entre 12h e 16h. Utilize sempre protetor solar de alta proteção, não apenas para proteger a pele, mas também para prevenir o surgimento de melasmas ou manchas escuras que podem aparecer no rosto durante a gravidez.

Nota: Estas recomendações podem ser complementadas pelo profissional de saúde.

Bebés durante o verão

Os bebés sofrem com o calor da mesma forma que crianças e adultos. A única diferença é que eles não conseguem expressar quando estão com calor, mas utilizam o choro como linguagem universal. No entanto, como o choro também pode indicar fome, sono, desconforto ou simplesmente desejo de atenção, pode ser difícil identificar se estão com calor. Aqui estão algumas recomendações para pais com bebés muito pequenos durante o verão:

Evite agasalhar o bebé em excesso. Muitos pais tendem a agasalhar demasiadamente o bebé, devido ao seu tamanho pequeno e fragilidade. Caso perceba que a testa ou a nuca do bebé estão suadas, retire uma peça de roupa. Geralmente, um body de algodão é suficiente.

O uso de ar condicionado na presença de bebés não é proibido, mas é necessário tomar cuidado com a temperatura, evitando baixá-la excessivamente. Além disso, deve-se evitar posicionar o bebé próximo à saída ou ao fluxo de ar, e é recomendável ligar o ar condicionado de forma intermitente ou mantê-lo numa temperatura constante e moderada. Em resumo, o ar condicionado e os bebés não são incompatíveis, desde que o uso seja moderado. Vale ressaltar que o ar condicionado pode irritar as vias respiratórias dos bebés, portanto, caso seja utilizado, é recomendável também utilizar um desumidificador em determinados momentos.

Esteja atento às mucosas do bebé. Se notar que a língua ou a boca do bebé estão secas, isso pode indicar desidratação. Durante os meses mais quentes, é recomendável aumentar as mamadas ou a quantidade de leite fornecida. Recomenda-se de 2h em 2h, aproximadamente.  

A hidratação é essencial para evitar que o bebé sinta calor e desidrate. Utilizar panos molhados para humedecer o bebé e aplicar creme também são medidas eficazes. Caso o bebé tenha mais de seis meses, é possível oferecer-lhe um pouco de água pelo biberão.

Durante os passeios, evite expor o bebé diretamente ao sol, principalmente se tiver menos de seis meses, uma vez que não é recomendável aplicar protetor solar nessa idade devido ao risco de desenvolver alergias. Também não é recomendável levá-lo à praia nos primeiros seis meses de vida, pois será difícil evitar a exposição solar e a pele do bebé é extremamente sensível. Opte por sair durante as horas de menor intensidade solar, utilize um guarda-sol ou coloque-lhe um chapéu.

É importante monitorizar a frequência de micção do bebé, pois a diminuição da micção pode indicar desidratação. Caso perceba uma diminuição significativa, é recomendável consultar o seu médico.

Nota: Estas recomendações podem ser complementadas pelo profissional de saúde.